吨吨炫饮料，许多人都有这喜好，但在这种习惯下，想操控热量就不简单了。最近，上海试点给含糖饮料进行分级，贴上咱们都看得懂的标签，这样就能让咱们更健康地挑选了吗？
红、黄、绿，最近假如您走进上海的商超，就能看到饮料区的“红绿灯”，这正是上海试点运转的含糖饮料分级标识行动。用不同的色彩，提示顾客购买时留意含糖量。
南京市妇幼保健院养分科主任、主任医师戴永梅介绍：“上海疾控中心在一些商超里边，把一些饮料标识分成了绿色的标识、黄色的标识和赤色的标识，而赤色这一栏里的像果汁饮料，便是清晰提示咱们要尽量少喝，或许少选用。”
对饮料分级，其实早已不是新鲜事，现在已有超越30多个国家给饮料贴上健康指示标签，比方新加坡于上一年开端全方面实施瓶装饮料的养分分级，用ABCD四个等级提示健康程度。究竟，鲜少有人会细心核算配料表中的含糖量。
南京市民林女士说：“从我胆固醇高之后，1月份之后我就不怎样喝奶茶了，并且喝奶茶也是会集在冬季喝。”南京市民高女士则标明：“喝带糖的肯定会胖，网上搜的那些无糖的，便是带汽的能够喝一点。”
您瞧，都知道含糖的饮料欠好，却不知道怎样判别含糖量。养分师介绍，市面上许多标识“无糖”的饮料产品，其实是混杂了“无糖”与“无蔗糖”的概念，而经过色彩分级提示含糖量，能够简单明了地引导顾客。咱们在日常日子中，也应该学会辨认配料表中的各类添加糖。
戴永梅主任标明：“实际上所谓的零糖，按国家的规范，假如100毫升饮料里边，糖少于0.5克，就能够标零糖，但现在许多零糖，说实在话，首要加的是赤藓糖醇、阿巴斯甜这些代用糖，代用糖并不是说对人体百分之百都有优点，现在的试验标明长时间食用代用糖，也会添加糖尿病和肥壮的危险。”
一些不良的日子方式，正在让咱们一不留神就摄入了人体需求更加多的糖分。依据《我国居民膳食攻略》，人体每天添加糖摄入量最好操控在25克以下，但假如能仔细心细地调查饮料的配料表，就会发现顺手的一瓶果汁里，糖分就能超越25克的目标。那么，怎么正确看配料表？又怎么分辩真实的无糖饮品呢？
戴永梅主任主张：“比方说咱们常见的像矿泉水、纯净水，还有一些无糖的黑咖啡、苏打水，包含一些市售的茶水，是零糖分的茶水，这里边都是百分之百没有糖的。配料表前面的几项是代表产品的首要成分，假如在第二个第三个就呈现糖分，比方白砂糖、蔗糖，这说明这样的产品或饮料里边糖分是很高的。”
