孕期体重的添加是有必定规范的，世界和国内引荐的规范是：正常体重的女人在整个孕期体重添加为12.5Kg左右。假如显着超越这个规范，母亲孕期和临产期的并发症会显着上升，围产儿的并发症也会显着上升。
日本的要求愈加严厉，关于正常体重的女人，其引荐的孕期体重添加为10 Kg，引荐的新生儿出世体重为3 Kg，在产后6-8周要康复到孕前的体重。
尤其是春节期间，明争暗斗就更难防。分明现已尽力操控碳水摄入，操控大鱼大肉，体重仍是操控不好呢？
假如你问她生果吃吗？她往往会告知你，吃的，草莓、车厘子、砂糖橘一个都没少吃。本来都是生果惹的祸！
除了各种维生素和纤维素以外，生果中还赋有丰厚的果糖。果糖是一种单糖，无法被人体直接使用，通过肠道吸收今后进入肝脏代谢，可分别转化成葡萄糖、糖原和脂肪。与葡萄糖比较，果糖转化组成脂肪更简单。
当少数摄入果糖时，果糖首要转变为葡萄糖，使肝脏中糖原的储存量添加。可是，当果糖摄入量大时，果糖就首要被当成组成脂肪不受约束的质料。在导致人体肥壮的要素中，能够说果糖的危害性乃至超越了葡萄糖和蔗糖。
进食葡萄糖后，人体的胰岛素排泄就会添加，将血液中的葡萄糖送进细胞，分化供能。一起，身领会添加“Leptin瘦素”的排泄，协助人体削减胃口和脂肪贮存量。
而果糖不相同，果糖没有按捺胃口和影响机体添加能量消耗的效果。当人们吃了果糖之后，胃口不光不会下降，依然还想吃东西。不仅如此，果糖不会影响“Leptin瘦素”的排泄，机体的能量消耗也不会添加。因而，许多吃果糖和许多吃脂肪相同，是导致肥壮的重要原因。
因为在人类开端直立行走，还没有进入农耕的时代，每天要花许多的时刻去寻食。在那种时代，很少能轻松的取得动物性蛋白质，首要是依托的是碳水化合物。可是因为谷物和根茎类食物比较难以取得，最简单获取的便是生果类。
生果中的果糖不简单有饱腹感，会让你不断的去获取更多的生果。进食生果今后，能够将果糖转化为糖原和脂肪储存起来，以防饥饿。这是一种进化上的绝妙组织，可是很可惜，在食物极大丰厚的今日，这种进化中构成的优势反而成了问题。
生果是个好东西，可是好东西也不能多吃。不管是车厘子仍是砂糖橘，依照我国养分学会妇幼分会推的荐孕：孕期每天生果的食用量为200-400g，这是一天的总量。吃了生果，就不要再别的喝果汁，喝了果汁就不要再吃生果。假如是喝果汁的话，专业的人主张一天别超越150毫升。
在咱们的日子中，除了生果以外，其实还有许多的食物含有许多的果糖，例如非鲜榨的果汁饮料和软饮料，饼干和冰淇淋。尽管这些饮料标明是“无糖”的饮料，可是它指的是这些饮料不含蔗糖，其实它们都含有果糖，或许用果葡糖浆作为甜味剂。此外，各种甜食中所含的蔗糖在体内也会分化成葡萄糖和果糖。因而应当约束各种甜食的数量，特别是甜饮料。
