世卫组织曾调查了23个国家人口的死亡原因，得出结论：糖的危害，甚于吸烟。美国权威专家在《自然》杂志上公开提出：糖就像烟草和酒精一样，是一种有潜在危害且容易上瘾的物质，摄入多了如同慢性自杀。
一项针对11.8万人的34年随访研究显示，饮用含糖饮料越多，早死的风险就越大。其中女性的几率更是可高达63%，男性则高达29%。
而另一项最新发表在美国《科学》周刊的研究发现，富含果糖的玉米糖浆会直接促进肿瘤的生长，而玉米糖浆正是可乐等含糖饮料中的主要成分之一。
这意味着，如果肠道在不知不觉中癌变，而人喝了可乐等含糖饮料，等于在间接“喂食”癌细胞，癌细胞将长得更快！由此可见，含糖饮料的危害，远超你的想象！
其实，糖的危害，也是最近几年才被挖掘出来的。今天，走进大型超市，你会发现：几乎80%以上的食物里都含有糖。从1960年开始，世界各国的肥胖率，几乎无一例外都在上升。
如果仅仅是超重和肥胖，并不算一件多可怕的事，可怕的是它对人体内部的器官、脏器造成极大的危害！
2016年9月12日，《》一篇报道震惊全球！原来真正的敌人，是糖！
仅仅一个月， 一种名为ALT的激素就从低于20的健康值，一跃超过健康线。ALT是肝脏最常用的敏感指标，它水平与肝脏损伤所致程度呈正比。
专家团队给他体检后表示，Damon不但有了脂肪肝，而且可能会引起胰岛素耐受，极易患糖尿病，还有诱发心脏病的可能。
有人甚至因此被截肢。糖！无时无处不在过度添加。世卫组织给出的标准是，人们应该将每日的糖分摄取量控制在总摄取量的10％以下，甚至是5%。
对于一名正常体重指数（BMI）的成年人，相当于每天摄取约25g（或6茶匙）的糖！
但一小瓶风味酱中，就有28g糖。一瓶番茄酱也有7茶匙糖尝起来咸咸的，几乎感觉不到甜味的金枪鱼罐头，也含一茶匙糖。
早上的咖啡、豆浆、八宝粥，、女孩子大姨妈时喝的红糖水、蜜饯、辣条、巧克力...... 只要你吃东西，甚至是普通的菜肴，比如红烧肉，都在放糖。
在我们的生活中，糖已经无孔不入。但真正杀伤力最强的，并不是这些，而是含糖饮料。
但含糖饮料就不同了，这些饮料不仅含糖量极高，而且一杯饮料下肚，并不可能会出现“饱腹感”，不知不觉中，体内的糖就严重超标了。
像可乐这样的碳酸饮料，对身体的杀伤力是极强的。在中国，这样的例子也不少。
当提到含糖饮料时，很多人都会想到可乐。其实除了可乐，还有很多披着羊皮的成员，比如果汁饮料、运动饮料、能量维他命饮料、冰茶、酸奶、咖啡等。
前阵子，武汉一名12岁的男孩豆豆左脚趾关节隐隐作痛。刚开始以为是活动时受了伤，谁知第二天疼痛难忍，于是他被送到医院就治。
后来医生才搞清楚了真相：原来，豆豆生活小习惯很糟糕，几乎从来不喝白开水，爱喝鲜榨果汁、超市里的瓶装果汁，每天喝了一瓶又一瓶。
不少人有疑问了，果汁不是含有非常多的维生素C吗，怎么和这些饮料一样伤身了？这是因为果汁、饮料里面含有果糖，这是一种单糖。
它强大的地方就在于它的甜度，如果蔗糖的甜度算100分的线分！堪称甜度里的王者！
它在体内的分解过程中会直接产生尿酸，更可怕的是，它还会减少肾尿酸的排泄，双重作用下，人的尿酸不降反升。
如果摄入果糖过多，人体的胰岛素敏感性下降，发生胰岛素抵抗，长此以往还会引起糖尿病。
糖越吃越多咱们再说说这个酸奶，很多人都觉得，它是健康食品。很多女生还会利用酸奶减肥法来达到瘦身的效果。但是事实是，酸奶含糖量吓人！喝着喝着就帮你暗戳戳地长了不少肉！
现在，慢慢的变多的国家、健康组织，还有学校，都意识到了糖对健康的危害，并开始行动起来。2016年，世卫组织呼吁各国对含糖饮料额外征税。
到了今天，大家似乎又多了一种理解。我们曾一度关注低脂，却忽略了高糖的危害。吃糖会让你越来越开心，从而吃上瘾。
一旦上瘾，就会让你陷入无止境的短时间刺激中，让你不断吃糖满足自己的欲望。而你的身体，已经在无形中遭受了从内而外、从上到下的全方面伤害。希望我们大家重视高糖的害处，为自己和家人，还是少吃点糖吧。
